サラリーマンの味方!?身も心もリセットできる健康法!

サラリーマンの味方!?身も心もリセットできる健康法!

こんにちは!アダチです!
最近まで夏だと思ってたのにもう10月ですね!
今もカフェのテラスにいるんですが寒くて久しぶりにホットコーヒーを飲んでますよ!
1年経つのって早いですね。。

今回は実際に僕がルーティーンにしている最強の健康法を伝授致します!

サラリーマンはつらいよ

image03

仕事って疲れますよね。。朝早く起きて、出勤してお客様先に行って打ち合わせをして戻って会議をしてたまに怒られて・・・仕事が終わったころには疲労とストレスが溜まってヘトヘトです。。

ひどい日には次の日にも疲れが残ってて仕事のパフォーマンスにも影響が出ます。僕もそうでした。
そんな僕も今はあることをしたら疲れ知らず!ストレスなんてもってのほかになりました!

何をしているかというとそれは…そうサウナです!

「サウナ!?オヤジ臭いし、暑いだけじゃん。」って思っている方、サウナを侮ってはいけませんよ!
サウナに正しくはいるだけで疲れやストレスなんて吹っ飛びますから。

サウナは正しく入れば最強の健康ツールになりますからね!

サウナの効果

image02

まず、サウナの効果について調べてみました。

疲労回復効果

体を温めて、冷ましてを繰り返すと血流が普段の2倍近くなる為、疲労物質を排泄し疲れが取れるそうです。

リラックス効果

サウナは湿度が高く、マイナスイオンが発生するのでリラックス効果を促すそうです。

睡眠効果

サウナに入ることによって適度な疲労を促し、さらに上記のリラックス効果により眠気を誘うそうです。

他にもデトックス効果や美肌効果などさまざまな効果があるようですよ!

サウナの入り方は?

image

サウナの入り方ですが、僕がやっている入り方を書きます。
1.体を洗う
2.サウナに入る(12分間) ※時計が12分計なんです。
3.水風呂に入る(2分間)
4.2と3を3回繰り返す

これだけです。たったこれだけで全てがリセットされます!特にサウナでめちゃくちゃ汗をかいた後、水風呂に入る時が体が引き締まって「リセットされてるわ~」って気持ちになります!笑

僕はこれを週2ペースで行っています。
疲れもなく、健康的な日々を過ごしております。

まとめ

いかかでしたでしょうか。

他にもサウナについて書きたいことがたくさんありますが、キリがなくなってしまいますのでこの辺で終わりにします。
皆さん、サウナって存在は知っていても実際に利用したことがない方が多いのではないでしょうか?

銭湯に行ってサウナに入らないなんてもったいないですよ!
サウナは正しく入るだけで疲れもストレスも吹き飛ばす最強のツールなんです!

是非、皆さんもサウナに入って日頃の疲れやストレスを吹き飛ばしましょう!

【週刊bitWave】(メルマガ)始めました!
登録はこちらからメールアドレスを入力してお申込みください。

ご登録いただいたメールアドレスは 【週刊bitWave】の更新情報の配信にのみ使用します。

個人情報の取扱いに関しては、「プライバシーポリシー」をご確認ください。解除はいつでこちらから行うことが可能です。

あなたにおすすめ

「じぶん銀行スマホデビット」が2019年春登場!その魅力を徹底解説... じぶん銀行をご存知でしょうか? ネット銀行として有名であり、スマホで全て管理できるスマートな銀行として注目を集めています。 そんなじぶん銀行が対面・非対面決済両方に対応したカードレスのデビット決済サービス 「じぶん銀行スマホデビ...
簡単にブルーレイ・DVDへ書き込み|「Leawo Blu-ray作成」を徹底レビュー... 「思い出の動画を保存しておきたい」 スマホやiPhoneで動画を撮影して、そのまま端末に保存している人が多いのではないでしょうか? こだわり派の人は、高性能な一眼レフやビデオカメラで撮影してパソコンに保存しているかもしれません。...
【厳選まとめ】人気の無料おすすめ音楽アプリ【Android/iPhone対応】... 「スマホで音楽を楽しみたいけど、音楽アプリがありすぎてどれがいいかわからない。」 そんな風に思っていませんか? 音楽アプリはメジャーなサービスから知る人ぞ知るマイナーサービスまで数多くのアプリがリリースされています。 しかし、...
dカード-ETCカードとは?年会費と申し込みから届くまでの流れ... 高速道路を利用する際、煩わしい支払いの手間を省いてスマートに通行出来るETCレーン。 このETCレーンを利用する為に必要になるのがETCカードですが、ETCカードには種類があり、選び方によっては様々なメリットがプラスされることも。 ...