スマホ活用のIT系ダイエットで健康的に痩せるぞー!!

  • 2015年12月10日
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スマホ活用のIT系ダイエットで健康的に痩せるぞー!!

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こんにちは。M.Sです。

最近、本格的なダイエットに取り組んでいます。

お腹すきます。。ほんとに。

慣れるまでの辛抱です。

取り組んでいるダイエット方法

具体的には下記のことを実践しています。

  • 水を1日最低2リットル飲む。
  • 普通の食事はランチのみ。朝と夜はプロテインとサプリメントを飲む。
     (でも飲みに行くときは何も気にせず飲んで食べる!)
  • 定期的に、体重、体脂肪、筋肉量、脂肪量、内臓脂肪、基礎代謝、骨量、体内年齢、ウエスト、ヒップを量る。

痩せるだけじゃなくて、脂肪を落として、筋肉量は増やす。
そうすることによって、基礎代謝を上げて、脂肪が燃えやすい体をつくる。

この2点を意識してます。

ダイエットスタートから1か月で、体重-3kg、ウエスト-4cm、筋肉量+400g、体内年齢は10歳も若返りました!

体が軽い感じがして、服のサイズが変わって、すべてがhappy!!

スマホを活用したダイエット

家にあるのがアナログな体重計なので、さらなる健康管理のために欲しいと思っているのが、アプリと連携できる体組成計です。

TANITA 【iPhoneに対応・アプリで健康管理】 体組成計 インナースキャンデュアル ホワイト RD-900-http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00KBI445S/takoyaki1106-22/ref=nosim/

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iPhoneに測定結果を自動送信、iPhoneアプリと連携して記録してくれます。

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今は紙に数字を書き込んでるのですが(汗)、グラフで変化が分かりやすくなっているから、管理が楽だし、楽しくなりそうですね。

タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム ブラック AM-160-BK
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00NAKEIS2/takoyaki1106-22/ref=nosim/

こちらは歩数や消費カロリーを測定してアプリに記録してくれます。

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先ほどの体組成計と合わせて使うことができて、体の変化と運動の成果が分かるようになっているようです。
(※タニタの回し者ではありません。)

これからは運動も組み合わせて、若返りと健康に磨きをかけたいと思います!

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