免疫力をアップして寒い冬を乗り切ろう!

  • 2016年11月16日
  • by 
免疫力をアップして寒い冬を乗り切ろう!

こんにちは。M.Sです。
風邪を引きやすい時期になってきましたね。
今回は免疫力を高める食材についてご紹介したいと思います。

なぜ免疫力を高めないといけないのか

例えば風邪を引いて、熱が出たとします。
すると、いつもとは異なる行動パターンを迫られることになってしまいます。

1.仕事を休む
・仕事が溜まって、周囲に迷惑をかけてしまう
・欠勤扱いなら収入が減る
・出勤したとしても、業務に集中できない

2.休日なのに遊べない
・平日に蓄積されたストレスを発散する場がなくなる

つまり、健康ではない状態が続くと、仕事やプライベートにおいて良いことがありません。
そんな自体に陥らないためにも、普段から『免疫力』を高める工夫をしなければなりません。

『免疫力』とはどんなものか

『免疫力』とは、体が細菌やウイルス・病原体などに対抗する力のことです。つまり、この力が低下してしまうと、病気になりやすい体になってしまうワケです。
では、この『免疫力』が弱まってしまう理由とはどのようなものがあるのでしょうか?

1.バランスの悪い食生活

・栄養のバランスに偏りがある
・食事の時間がバラバラで定まっていない
・嗜好品が大好き など

2.生活習慣に課題がある

・運動不足
・睡眠不足 など

3.ストレスを抱えている

・人間関係の悩み
・仕事の悩み など

これらのように、『免疫力』が低下する要因は、誰のまわりにでも存在しています。

『免疫力』を高める食材

日常生活を送っていると、上記のような「免疫力が低下する原因」を排除することは不可能に近く、実践しようとするにも、そもそもの環境を変えざるを得ない状況のではないでしょうか。

しかし、なにも原因を根絶やしにするばかりが解決策ではありません。
低下した『免疫力』を高める働きをすればいいのです。

実際に『免疫力』を高める方法は、いろいろ言われていますよね。
「適度な運動をすること」であったり、「体を温める入浴方法」などなど。

これまで、私がダイエットを実践してみて感じたことは『体は食べ物でできている』ということ。
私の経験を踏まえ、食材に着目した『免疫力アップのための4つの食生活』をご紹介します。

1.腸内環境を整える

免疫細胞のおよそ7割は「腸」に存在していると言われています。
腸内環境の状態が善玉菌を増やし、悪玉菌を抑える環境になっていると良いということです。

あなたにおすすめ

dカード-ETCカードとは?年会費と申し込みから届くまでの流れ... 高速道路を利用する際、煩わしい支払いの手間を省いてスマートに通行出来るETCレーン。 このETCレーンを利用する為に必要になるのがETCカードですが、ETCカードには種類があり、選び方によっては様々なメリットがプラスされることも。 ...
VoLTEとは?iPhone/Androidスマホの対応機種と設定方法とデメリット... スマホで最も重要な機能、通話機能。 年々その品質は上がってきているのをご存知でしょうか。ここでは、「VoLTE」と呼ばれるドコモの高音質音声通話について、解説していこうと思います。 1 VoLTEとは?今までの通話機能との違いは...
「Xperia Ear Duo 」イヤホンレビュー|音漏れは?iPhoneでも使える?... SONYの開発したXperia Ear Duoが「すごく便利」と発売以来話題を集めています。 Xperia Ear Duoの最大の特徴は耳を塞がないことでしょう。 イヤホンで音楽を聴きながら自転車を運転して事故を起こすなど、イヤホン...
Xperia対応!おすすめ完全ワイヤレスイヤホン・ヘッドホン7選... Xperiaで音楽を聴こうとしたらイヤホンやヘッドホンのケーブルが絡まっていてすぐに音楽を楽しめなかったという経験をされたことはないでしょうか。 そこで注目を集めているBluetooth接続のワイヤレスイヤホンやヘッドホンですが、最近...