さよならSNS疲れ…やめる方法、やめて良かったこと、未練があること

さよならSNS疲れ…やめる方法、やめて良かったこと、未練があること

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SNSをやめる方法

SNSを見るのが習慣化している人や築き上げた人間関係を失うのが怖くてなかなかやめられない人は、いきなりアカウントを削除するのに抵抗があるかもしれません。

そういった人は、徐々にSNSの利用頻度を減らしてSNSを使わない状態に慣れていく方法がおすすめです。

その具体的な方法について見ていきましょう。

SNS離れする期間を決める

カレンダーに期限をチェックする

「いきなりSNSを完全にやめるのは無理」という方は、まず1週間・2週間など期間を決めてSNSから離れてみましょう。

元はSNS依存だった人でも、一定期間だけSNSから離れてみたら「意外と平気だった」「SNSをやめるメリットをハッキリ感じた」という方は多いようです。

完全でなくても、少しの間だけでもSNSを離れて、メリット・デメリットを実感することで、SNSとの適度な付き合い方を考え直すきっかけになるはずです。

実行する際はSNS上で事前にやめる期間を宣言しておくと、再開する場合も戻ってきやすくなります。

SNSのアイコンをホーム画面から削除する

SNSをやめようと思い立っても、スマホのホーム画面を開いた時にアイコンが目に入ってしまうと気にしてしまうもの。

アプリのアンインストールまではしたくない方は、ひとまずSNSのアイコンをホーム画面から削除しましょう。

ついでにスマホやアプリの設定で、不要な新着通知も来ないようにしておくこともおすすめします。

アプリを起動するのにひと手間必要になることで、暇になるとついSNSを覗く習慣がついているという方にも効果があります。

ログイン情報をアプリに記憶させない

こちらも、暇になるとついSNSを覗く習慣がついている方に有効な方法です。

よく使うSNSのログイン情報(メールアドレス・パスワードなど)を、アプリやブラウザに記憶させないようにします。

利用する度にログイン情報の入力するという手間が発生するので、自然とSNSを覗く機会が減っていきます。

重要な情報のみ通知が届くよう設定する

SNSを仕事上の情報収集や交流にも使っている方は「SNSを常にチェックしておかないと、重要な情報を見逃してしまうのでは?」という心配を感じるかもしれません。

そういう時は、SNSの設定で仕事関連の重要な通知のみ届くようにしておきましょう。

通知が来た時だけSNSを覗くようにすれば、SNS疲れの原因となる不要な情報をシャットアウトしながら重要な情報だけを入手できます。

また、仕事以外でも「興味・関心がある分野に関するアカウントのみフォローする」といった工夫をするのもおすすめです。

自分なりの利用ルールを決める

いくらSNS疲れを感じても、SNSをやめてしまうと仕事や交友にどうしても支障が出るという方は、必要最低限の機能だけ使えるよう自分なりの利用ルールを作りましょう。

例えば、SNSを必要最低限だけ使っている人は、

  • 仕事上必要な対応(ブログ更新の告知や感想への返信)はする
  • 仕事関係のグループの情報だけチェックする
  • 10分間だけ使う
  • タイムライン・フィードを追わない

といったルールを決めていることが多いです。

必要最低限だけ利用するよう決めておけば「不要な情報まで見て落ち込む」などの心理的負担を感じる機会も減らせます。

スマホ依存対策アプリを使う

SNSをやめたいけれど、気がついたらSNSを開いて時間を潰してしまう、という方はスマホ依存対策アプリの力を借りるのも良いかもしれません。

iTunes AppストアやGooge Playストアで「スマホ中毒」「スマホ依存」などで検索すると、対策用アプリが見つかります。

スマホ依存対策アプリには、

  • 一定の時間だけスマホをロックする
  • スマホを放置している間だけ生き物や木を育てられる

ものなどがあるので、自分に合った使いやすいものを探してみましょう。

また、iOS12以上のiPhoneなら「スクリーンタイム」という特定の時間だけAppやiPhoneの利用自体を制限する機能を使うこともできます。

アプリやスマホの操作を制限している間はリアルに集中できるので、完全にSNS離れをしたい方だけではなく「一定時間仕事や勉強に集中したい」という時にもおすすめです。

SNSをやめてSNS疲れをリフレッシュ!

リフレッシュしている女性

今回紹介したSNSをやめる方法とやめた後の影響についてまとめました。

SNSをやめて良かったこと・メリット
  • 自由な時間が増えた
  • リアルでの交友関係が充実した
  • 自分から情報を集めて役立てることができるようになった
SNSをやめても未練があること・デメリット
  • SNS上だけの交友関係が切れた
  • 最新情報に疎くなる
  • アカウント連携していたサービスにログインできなくなった

大切なことは、SNSはあくまでコミュニケーションや情報収集ツールの1つという点です。

単なるツール(道具)に振り回されてSNS疲れを感じるぐらいなら、距離を置くことをおすすめします。

SNSを一切やめることに抵抗を感じる方は、まずは期間を決めてSNS離れに挑戦してみるところから始めてみてはいかがでしょうか?

SNS上の交友関係や最新情報が気になる方も、1度SNSに費やしていた時間と気力をリアルに向けてみると、新しい趣味や交友関係と出会いが得られるかもしれません。

スマホがいらない・嫌いな理由|縛られたくないしSNSに必死なのがどうも…

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この記事を書いた人
yuu5yoshikawa
yuu5yoshikawa
関西在住のお茶をこよなく愛するライター。得意ジャンルはWebサービス・ガジェット・アプリのレビュー、日常のお役立ち情報など。長年タブレット+ガラケー2台持ちだったが、ようやくスマホ(ZenFone 5)を購入を決意。買ったからにはとことん役立てようと探求中。

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